很久很久以前...幾乎是週週都打排球
有時甚至週休三日
但搬來深坑後打球的地方變少了
以至於運動量比以前少很多
所以只好找別的運動了
最簡單的當然就是去路上跑跑步囉
跑了幾次後發現了幾個問題
- 行動空濾：
雖然北深路一段這裡已算是有點偏僻了，但必竟還是在交流道附近，自然就有不少車流量，要是選錯時間出門，就可以體驗一下什麼是行動空氣濾淨器了！目前尚可以接受的時段為平日下午五點前及晚上十點過後，假日晚上十點過後。 - 力有餘而心不足：
剛開始在跑步時，常會有喘不過氣來的情況，就只能停下來走一段再續繼，應該是肺活量不足，氧氣不夠用的關係，隨著持續運動，這個情況就消失了。但最近又有另一個問題出現了，那就是跑一半腹部就開始疼痛了，明明就還有力啊，但一痛起來就無法再續繼跑了，後來搜尋了一下發現有幾個原因會導至腹部疼痛：
＊橫隔膜抽筋－其原因多半為呼吸短急、暖身不足、缺乏運動。
＊飯後立即運動－有人說吃完飯一小時後才能運動，個人建議飯後三～四小時最不會引起腹痛。
＊強度過高、出汗太多也是可能的原因。
＊沒有做好熱身。
解決方案：
＊放慢跑步速度或改以快走方式，等不適感消除後再繼續。
＊調節呼吸節奏隨著腳步放慢，開始調整呼吸速，緩慢重覆數次「深吸氣」＋「深吐氣」。
＊適度伸展按摩，適度按壓、輕揉疼痛處，力道不可過大，感覺到肌肉舒緩、疼痛降低即可。
＊將雙手上舉後伸，讓腹部肌肉獲得伸展，注意動作不要過於猛烈！
＊強化核心肌群，透過鍛鍊讓深層肌肉變得更加強健，運動時就不易緊繃抽筋囉！
總結：適量運動才是最好的，以上提供給各位參考囉！
最後附上前兩天跑步遇到的小龍，牠可是台灣有名的龜殼花呢，不過已經慘死輪下了，R.I.P.，重點是晚上出來運動的朋友請小心安全啊！
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